Вы, наверное, слышали про то, что можно создать привычку за 21 день!
А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день?
Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.
Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но в этой теории есть несколько ошибок:
Во-первых, астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки.
Получается, что привычку нужно создавать довольно большое кол-во времени, а мы обычно уделяем созданию привычки совсем немного.
Во-вторых, стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если Вы собрались бегать по утрам, побегали неделю, а потом оставили это дело, через неделю хорошей привычки уже как не бывало.
В действительности, по мнению многих специалистов, требуется более трех месяцев на воспитание привычки.
Какие выводы и рекомендации можно сделать:
- Если Вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более мене расслабиться
- Если Вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
Желаю Вам воспитать в себе отличные полезные привычки, которые наполнят Вашу жизнь радостью!
Поделитесь своими мнениями в комментариях.
спасибо, интересная информация
Спасибо, Игорь! Очень актуально.
P.S. Дизайн блога понравился – просто и со вкусом)
Давай примеры воспитанных привычек, чтоле!
я книгу скоро напишу на эту тему
оу, круто! мне экземпляр с подписью автора))
Игорь, а что скажете об открытом Эриксоном “Правиле 10 000 часов” ? По 1 часу в день и ты профи в любом деле через 5 лет.
Спасибо
Это точно, и надо обязательно записывать, что бы не пропускать дни, а то думаешь, что пропустил только один день, а в дневнике уже пропущено 3 дня. Нужен постоянный контроль.
Здравствуйте, Игорь! Спасибо за советы, попробую им следовать. Надеюсь, что помогут.
В каком -то тренинге Вы упоминали про “яму”, в которую попадает человек и не знает, как из неё выбраться,т. е. когда он много делает, а результатов – ноль. Как выйти из такой ситуации? Иной раз просто обидно … Спасибо
Во первых, нужно понимать откуда взялась эта “яма”. Причина ее возникновения – то, что Вы попадаете в ситуацию конкуренции. А реалии конкуренции таковы, что тот, кто №1 забирает почти всё, а все остальные довольствуются малым.
Т.е. сначала Вы были в ситуации новичка и Ваше развитие шло очень быстро по сравнению с нулем, Вам кажется, что Вы сильно растете, но потом рост замедляется, но замедляется он не в сравнением с Вами же, а Вы уже начинаете сравнивать себя с человеком №1 и Вам кажется, что результатов ноль. На самом деле это не так.
Проблема заключается в том, что люди видя, что результатов нет, перестают шевелиться вообще и соответственно губят все свои ранние начинания.
Самое главная фишка: сравнивать себя с собой же, вчерашней, а не с кем-то другим. Улучшать себя, прокачивать свои навыки, внедрять себе привычки нужные для достижения цели и т.д. Тогда в один прекрасный момент Вы станете одной из первых и результат превысит все ожидания.
Второе: нужно делать шаги к цели каждый день не смотря на свое настроение. Т.е. если Вам плохо, Вы должны использовать это как мотивацию к действию, а не отговорку чтобы ничего не делать, бездельничать и плевать в потолок. Плохое настроение – причина поработать и сделать его лучше))).
p.s. Всё вышесказанное относится к ситуации, когда Вы действительно идете к какой-либо важной цели, если же Вы находитесь в тупике, следует бросить это занятие и заняться тем, к чему душа лежит.
p.p.s. Про Яму подробно можно по почитать в книге Сета Година “Яма”. Она есть в сети на скачку.
То, что за 21 день не воспитать привычку – я это поняла давно на собственном опыте. Более того, скажу вам – и полугода мало. Тоже выяснила на собственном малоприятном опыте.Я сама неприятно была этим удивлена. Вкратце, не вдаваясь в подробности, расскажу. Я большую часть сознательной жизни была “совой”, то есть, ложилась спать часа в 2-3-4 ночи, а то и позже (тем более, что моя проф.деятельность не требовала раннего вставания). Но однажды обстоятельства сложились так, что я стала ложиться спать в 11 часов вечера,продолжалось это полгода и все было нормально. Но – вдруг обстоятельства вновь поменялись – и все вернулось на круги своя, будто и не было! Даже усугубилось…но это уже я отношу к состоянию нервной системы.
оптимально 40 дней
Написано интересно,разумно.Всем к размышлению…
Это конечно, наверное так, но по моему опыту я от привычек избавлялась и применяла другие от 1 дня (1 ночь) до 2-х недель, а это намного быстрее чем 3 месяца…
Есть сайт по работе над своими привычками на основе правила 21 дня http://21-day.ru
Интересная информация !Согласна, что воспитать новую привычку действительно нужно достаточно времени и не 21 день. Но вот избавиться от вредной привычки грызть ногти мне удало в детстве за несколько дней (3-5) после высказывания отца …
о том, что он думает по этому поводу.
Удачи тебе ,Игорь,в твоем благородном деле! Так ненавязчиво и лаконично даешь советы !