В этой статье описана шикарная методика работы с мышлением под названием «Ведение дневника». Большинство успешных людей ведет дневники, вести дневник рекомендует гуру личностного роста Бодо Шефер и многие другие. Начните вести дневник прямо сегодня…
Внимательно прослушайте аудио-запись:
Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.
Что нужно сделать:
- Купить качественную красивую тетрадку с твердой обложкой.
- На первой странице дневника ответьте на вопросы: Зачем мне нужен этот дневник? Почему ведение дневника поможет мне? Как меня это продвинет в жизни, если я буду вести дневник каждый день? Почему успешные люди ведут дневники?
- На внутренней стороне обложки выпишите, для чего нужен дневник (подробнее ниже) и вопросы на неделю (подробнее ниже).
- Пишите дневник каждый день
Теперь давайте поговорим, для чего нужен дневник:
- Письменное рассуждение, что происходит в вашей жизни
- Мозговой штурм проблем и поиск решений
- Обозначить наболевшие темы, составить план решения
- Отражать свой прогресс и достижения
- Писать благодарности
- Поиск ошибок
- Осознание негативных и позитивных привычек
- Какие привычки нужно внедрить, а от каких избавиться
- Анализ прошлых проблем (посмотреть, какие проблемы были в прошлом, решились ли они?)
- Описать свои чувства
- Запись новых идей
- Планирование жизни
- Работа с подсознанием, поиск вредных установок
- Письменные аффирмации
Обязательно каждый день задавайте себе вопросы через дневник, и вы будете очень удивлены прогрессом, который происходит в вашей жизни.
Вопросы на неделю:
- Что мне сделать сегодня, чтобы быть собою довольным?
- Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе?
- Что я могу улучшить в своей жизни на этой неделе?
- Что я нового узнал на этой неделе?
- Что меня продвинет к целям сильнее всего?
- Какое мое самое большое достижение за прошедшую неделю?
- Какие мои страхи? Какие у меня внутренние барьеры? Как их преодолеть?
- Какие у меня есть негативные привычки?
- Какую полезную привычку я внедрю в этом месяце?
- Что я избегал, что должно быть сделано?
- Что тормозило меня на прошлой неделе? Как от этого избавиться?
- Кому я могу помочь на этой неделе?
- Кому (или за что) я благодарен? Почему?
- Какие 3 мои главные цели на этот год?
- Что такое успех для меня? Чего я реально хочу?
- Какие у меня есть негативные установки? Чем они мне мешают? Чего я добьюсь, если избавлюсь от них?
- Что мои успехи в прошлом имели общего?
- Какие мои сильные стороны?
- Что не работает в моей жизни? Как этого избежать?
- Держу ли я слово данное себе? Если нет, то почему?
- Что меня вдохновляет в жизни и в работе (бизнесе)?
Дневник нужно вести каждый день с утра по 30 минут минимум!
Каждый вопрос должен быть задан себе хотя-бы раз в неделю.
Можете придумать свои вопросы или пользоваться моими 
Буду Вам очень благодарен за оставленные комментарии!!!
Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями с помощью социальных кнопок ниже.
P.s. В тренинге «Пошаговый план работы с подсознанием» я рассказываю о том, как поэтапно трансформировать свое подсознание, избавляться от страхов и сдерживающих убеждений. Подробнее >>
Большое спасибо за ценную информацию. Я пошел за тетрадью.
с зарплаты куплю красивый ежедневник или тетрадь
Anna, у меня тоже такое было (завтра, с зарплаты, деньги будут) и , в итоге, все забывалось
Пробовал вести дневник несколько раз. Может в этот раз получится?
Игорь огромное спасибо Вам за вашу информацию, за ваши тренинги, я начала использовать ваши тренинги с февраля 2012 года и через месяц уже начала видеть положительные результаты, по другому начала думать, а теперь я всегда слежу за своими мыслями, за своими действиями, слушаю ваши аудио и видео тренинги,БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ еще раз, с уважением Радмира из Астаны.
Анна, идите и купите сейчас.
И не ежедневник. Он очень неудобный.
Я тоже начинала несколько раз писать в ежедневнике. И бросала. Много не нужных надписей. Места не хватает. Получается не аккуратно.
Купите красивую тетрадь А4 формата . Лучше в линейку. Меньше “шума”. Чем меньше посторонней информации в дневнике, тем лучше. Так вы не будете себя ограничивать.
И что самое непонятное. Все что вы будете записывать, будет либо уходить из вашей жизни (негатив), либо проявляться (позитив).
Успешных преобразований в жизни.
Игорь, здравствуйте! Благодарю Вас за интересный и очень полезный материал. Супер! Очень своевременно.
спасибо интересно
Добрый день! Ведение дневника может способствовать изменениям в судьбе. Это очень важно
добрый день!
Я тоже пошла за тетрадкой)))
Сколько раз пыталась начать дневник и до сих пор у меня его нет, потому что такой интересный и полезный совет мне еще ни кто не давал
Спасибо!!!
Игорь, принципиально записывать по утрам? Мне легче вечером подбивать итоги прошедшего дня и планировать на следующий.
Итоги дня и планы на следующий, конечно же вечером.
А сложные процессы мышления лучше делать утром, например, планы на год, мозговой штурм или бизнес-планирование.
очень хороший совет,не хочется ,но надо!!! и так всю жизнь!!!
спасибо за информацию,последую вашему совету!
Завтра попробую начать..,хотя далеко в прошлом пыталась это делать..,-то времени нет,то лень..,видимо было не надо.Посмотрим сейчасЮчто из этого выйдет.
У меня такой почерк – сама не разберу.
Может быть, полезно одновременно работать над почерком?
Мне гораздо легче текст набирать на клавиатуре.
Но как тогда организовать дневник? Если на компе?
Может быть, в Outlook вести дневник?
Нужно писать на бумаге, почерк не имеет значения.
Игорь, спасибо! как всегда свежо, обоснованно, своевременно. У меня пару вопросов: мне непонятно по вопросу № 7 и 16, это нужно все описывать? ну если б я знала как преодолеть эти барьеры, я бы не сидела на вашем сайте.. то же самое и с негативными установками… или я как то неправильно интерпретирую ваши советы? дайте пример, плиз..
Нужно описывать. Пример: вы боитесь публичных выступлений, выписываете страхи, пишите, что может помочь: курсы ораторского мастерства, проработка убеждений, потом пишите убеждения, потом прорабатываете с помощью техник.
А вот еще вопрос! не помешает ли это мне “суслится”?
Нет не помешает. Просто закиньте всё, что вы мне тут написали в проработку и слейте полярности. Потом просто делайте)
Добрый день! Я уже веду дневник 3 месяца, в телефоне iphone, скачала бесплатно дневник на appstore. Действительно классная штука. Данный дневник назвала “Дневником Успешной Жизни”. Каждый вечер я вношу 5 пунктов успешных действий, которые я сделала в течении дня (начинала с 5 пунктов, но сейчас уже их гораздо больше). Заношу всю информацию, каждый шаг, который ведет меня к успеху (какие книги прочитала, какие вебинары посетила, на что подписалась, что купила, что сделала и т.д.) Для проблем и их решений там нет места, для этого у меня есть ежедневник. Считаю что на сегодняшний день в электронном виде очень удобно вести, во-первых он всегда с тобой, а так надо везде куда бы ты не уехал возить его с собой + на электронный дневник можно установить пароль и никто кроме тебя не сможет прочитать. Также обязательно каждый день после того как я внесла все свои успешные действия я пишу благодарность за прекрасный день!!!
Игорь, информация как всегда просто супер!!! Спасибо Вам!
Желаю Удачи и Успехов Всем нам!!!
Благо-Дарю!Очень интересно и,самое главное, для меня очень вовремя. В последнее время у меня было ощущение, что я что-то упускаю в своем дневнике и я нашла ответ!
А еще каждое утро я начинаю дневник с ответа на вопрос
“Ради чего я сегодня проснулась?”, а вечером пишу,что меня порадовало в течение дня и какие подарки от Мира и людей я получила.
Здорово!!!
Спасибо! Надо, надо. надо!
Игорь.Отличная информация и тренинги которые вы предлагаете.Я с удовольствием слушаю и выполняю то о чём вы пишите.Очень всё полезное для меня.А дневник я уже начну вести сегодня.
Спасибо за статью и подсказки. Начну с вашей подачи вести дневник.
Спасибо! Иду на эксперимент!!!
Cпасибо за интересный и полезный материал. Начинаю вести дневник. Но у меня писчий спазм – мне трудно писать, поэтому буду его вести в электронном виде. Я знаю уже, что Вы рекомендуете писать от руки, но, учитывая мои сложности с письмом, думаю, мне простительно делать это на компьютере. Буду делать это утром (планы) и вечером (итоги).
Еще раз благодарю за полезную информацию.
Спасибо, Игорь!
Есть ряд дискутбельных моментов, однако в целом в 10!
Вы мне дали возможность расставить акценты и четко осознать.
Информация полезная. Примером важности ежедневного ведения дневника может служить дневник Льва Толстого. Лично Я вместо дневника использую свой блог. В него я записываю информацию, предоставленную моими Веждами или переработанную мною после её осмысления.
http://spirit-mission.blogspot.ru
Игорь, спасибо за статью. Дневник вела, но в другом формате. Вдохновилась, начинаю сейчас. Спасибо. Всех благ Вам.
Зачем нужна тетрадь?
Разве нельзя вести дневник в Ворде?
Спасибо, Игорь! Как же себя заставить:)
СПАСИБО, ИГОРЬ! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ.
Я вела дневник в 15-18 лет (шифровала его, прятала усиленно от родителей:).
Сейчас, в зрелом возрасте, читала о пользе вести дневник уже много раз, но все так и не решилась.
Сейчас подумала, что самое время.
И вдруг, вспомнился юношеский страх, а если о моих мыслях и чувствах узнают, если прочитает дневник тот, кого бы я не хотела погружать в свой внутренний мир…
Уже не в первый раз нахожу информацию о том, что нужно вести дневник. В итоге купила три толстых тетради, а вести их забываю )). Привычки нет. Может кто посоветует, как выработать привычку всегда держать дневник под рукой и не забывать записывать туда свои мысли.
Да,спасибо за напоминание-вести дневник очень полезная,даже необходимая вещь,чтобы быть-стать успешным,самодостаточным и просто человеком,который доволен жизнью-вспомните великих.Это даже напоминает творчество.Только будьте внимательны!-там все очень личное,касающееся только Вас,поэтому держите подальше от чужих глаз.Зато какое удовольствие самому почитать свое “произведение” лет через десять-будто вернуться в прошлое!
Давно хотела начать вести дневник, но никогда не думала вести его в таком формате. Чувствовала, что это необходимо, но больше получалось просто фиксировать события и делать выводы. Очень заинтересовала идея “мозгового штурма”, который необходимо проводить утром. Раньше всегда думала, что лучше в конце дня, обладая определенной информацией, строить планы и делать выводы. Идея проводить работу с утра, означает совсем другой подход к предстоящему дню.
Также очень понравился список предложенных вопросов.
Спасибо за интересную статью!
Всем удачи!!!
Вот уже более шести месяцев записываю свои мысли каждое утро по технике “Утренние страницы” из книги Дж.Кэмерон “Путь художника”. Отличие от традиционного ведения дневника в том,что записывать надо все мысли,приходящие в голову,не размышляя и не стараясь соблюдать сюжетную линию. Подобно методу “свободных ассоциаций” из психоанализа. Очень помогает снять напряжение и открывает творческий канал. За это время написала два рассказа,причем не напрягаясь. Откуда-то неожиданно и непроизвольно возникают идеи,мысли,слова. Очень классное ощущение!
Из статьи понравилась идея вести дневники именно утром. Действительно, когда начинаешь день с дневника, то ты собираешься мыслями, организуешься, настраиваешься, мотивируешься, как бы натягиваешь тетиву лука!
Игорь, благодарю за курс по подсознанию.
Во многих тренингах, особенно по бизнесу, советуют вести дневник.
И только у вас увидела, что лучше всего туда записывать. План ведения, на что обращать внимания. И прочие советы.
Я вела дневник. Но сумбурно. Все подряд.
А у вас даже не дневник, а план развития. Очень полезно. Это именно то, что я искала.
Хвалю себя много раз за то, что купила ваш курс. Это такая малость вложения в себя, в свое развитие.
На самом деле сомневалась. Думала очередной “местный гуру-лохотронщик”. Начала читать вашу книгу и решила рискнуть. Очень довольна. Легко о серьезном и важном. Понятно. И получила ответ на один важный для меня вопрос “Почему надо обнаруживать в себе негативные установки?” Меня уже ругают, что я постоянно в себе копаюсь. И ваше сравнение с капустой меня подкрепило в убеждении. Потому что именно такое впечатление у меня сложилось ранее.
Теперь я полностью уверена, что я на правильном пути. Пошла искать “кочерыжку”
Сначала надо очистить сосуд, а потом налить туда родниковой воды.
Дальнейшего вам совершенствования и особого взгляда на известное.